泰利旺与您分享30岁女性的秋季养生小常识

夏我咚天

30岁女人虽然懂得了养生，却因为外界的原因导致压力不断，想要身体健康的话，她们就要学会舒压，尤其是在这干燥、万物凋零的秋季里。女人们到了秋季的时候，总是心生悲伤，弄得自己闷闷不乐。再加上来自工作和生活的压力，女人在秋季的时候往往更容易因为压力而变得烦躁心烦。
1、常喝水
干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、早起早睡
中医学主张秋季"早起早睡，与鸡俱兴"。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。

3、防秋燥
秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充肌体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜，但应注意口唇干裂时不可用舌经常舔口唇，否则会加剧口唇干燥皲裂程度。

4、多喝泰利旺饮品
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