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从心开始I别让情绪左右了你的人生

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发表于 2019-3-20 12:04:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
深圳从心开始提醒 I 别让情绪左右了你的人生

人生会带给我们各种各样的体验,有的使我们崩溃,有的使我们重新站立。在我们的生活中情绪无时无刻都伴随在我们左右,影响着我们。当负面情绪袭来,我们没办法控制它,放任情绪的爆发时,可能会伤害到亲人、朋友,也会伤害自己。有的人知道,自己随意发脾气会带来消极影响,于是压抑在心里,不表达出来,时间久了就可能转化为躯体的症状,比如头疼、胸闷等。他们去医院检查不出毛病,于是求助于从心开始心理咨询。


原来,是负面的情绪左右了我们的生活。小编就带大家从心理学的角度近距离看看情绪究竟是什么,我们怎样管理自己的负面情绪呢?

心理咨询

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情绪是我们对外界的主观认知体验,基本的情绪包括喜、怒、哀、惧。当一件事发生时,我们会根据自己的喜好对这件事有不同程度的注意,比如一些我们感兴趣的或具有危险性的信息我们会格外注意,这些事情给我们留下了深刻的印象,心里产生对这些事情的看法,就会对我们的情绪产生强烈的影响。我们喜欢旅游,所以当我们注意到一些优美的风景时,心情也会很舒畅;我们害怕灾难,因此本能地注意危险信息,看到之后会有紧张或焦虑的情绪出现;我很重视朋友,于是和朋友发生矛盾之后,心情一直好不了……


如果我们想管理自己的情绪,首先就要知道情绪是源于我们对外界事物的注意、记忆和认知等。我们强烈的情绪,也提醒我们,这个引起情绪体验的事件对我们来说是有意义的,促进我们不断探索自己,了解自己对什么很关注,有对什么是拒绝的态度。知道了这些,我们会发现,原来各种情绪也有好处,我们可以接受自己有正面的情绪和负面的情绪。


其次,我们每个人对同一件事会有不同的认识,会从不同的角度来解释,相应的也会产生不同的感受和情绪。所以如果想控制自己的情绪,我们就需要调整自己的认知方式,用积极地思维方式才会产生积极的情绪。


同时,认知行为心理学派认为,不仅能从认知的角度调整情绪,我们还能从行为上做出改变。我们情绪通过表情、身体、语言、行为表达出来,就像当我们愤怒时,会满脸通红,皱着眉头,嘴角向下,肌肉绷紧,与人产生冲突,甚至拳脚相加,或者拒绝社交。我们要想控制好自己的情绪,不是压抑情绪,而是让情绪有合适的表达。夫妻之间有冲突,不合适的情绪表达是无休止的争吵和打架,合适的情绪表达是既宣泄了情绪,又不伤害对方。


最后,当情绪来临时,我们要先从认知上觉察引发情绪的原因,做一反思:例如:是什么事情引发了我的情绪?我做了哪些行为?为什么会做出这些行为呢?我当时有什么感受和想法?现在思维回归理智时,我回顾之前的那个情绪,我会怎么做呢?之后遇到类似的情况,我应该怎样做?等等。


只有我们反思自己,坚持成长,从心开始探索自己,才能保证不让情绪控制我们的人生。想了解更多关于心理学的知识,如果你在深圳,不如听听从心开始心理咨询师的见解吧。
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