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李亚鹤:一日三餐vs少吃多餐,哪个更减肥?

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发表于 2021-4-13 20:20:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
  据李亚鹤了解,所谓“少吃多餐”,就是指每餐不要吃太饱,把原本一天三餐的食物分为多餐摄入,这样能有效防止暴饮暴食。少吃多餐的意思并不是说吃多几餐能减肥,而是将一整天的饮食分为多餐摄入。

  但是,在具体执行时李亚鹤认为可不要断章取义,每天多吃几餐和每餐少吃一点都是有讲究的。具体每餐在什么时候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。

  一日三餐古已有之,是科学的,是满足正常的身体发育和健康的需要,李亚鹤认为 少食多餐并不能取代一日三餐,只是说作为补充,即在人体一日三餐之外感到饥饿时的适量加餐。

  一般来说,最正确的减肥饮食应该是根据自己的具体情况, 均衡营养、三餐定时,确保每餐不过量,在饥饿时适量加餐,这种少食多餐是最好的。

  不要以为少食多餐就只减肥, 有时对增肥者来说同样适用。据李亚鹤了解,增肥者往往是胃不好,增肥不宜暴饮暴食,一餐如果暴饮暴食,反而会造成肠胃不适,食欲衰退,一天吃的东西反而更少。

  所以,李亚鹤建议有需求的增肥者一定要每餐吃个七八成饱,吃得高热量,每天多吃几餐,保证消化系统正常运行。

  少食多餐有何好处?

  少吃多餐可以缓减压力,工作时有压力是在所难免的,而适时的吃点东西,可以振奋精神, 缓解工作压力。

  少吃多餐还可以 缓减肠胃压力,给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西,抑制脂肪和多余的物质囤积在体内,使营养更好吸收、促进肌肉的增长。

  此外,据李亚鹤了解还有助于身体排出废物质,不仅可以减肥瘦身,还能排毒养颜。一些特殊疾病下,如糖尿病和肠胃类疾病等都必要要求少食多餐。
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